一位穿上漂亮服裝的美人兒，其腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。
運(yùn)動(dòng)的女人最美麗，鍛煉出健美的玉腿，能使你美得更有氣質(zhì)。
在日常生活中，盡量以步當(dāng)車，不乘電梯爬樓梯，增加鍛煉的機(jī)會(huì)。
慢速游泳是一種低強(qiáng)度的理想的鍛煉方法。在水里，腿部肌肉充分放松，增加腿部彈力，增強(qiáng)肌肉韌帶的柔韌性。慣于游泳者可不定時(shí)做游泳訓(xùn)練2~3次，間歇2~3分鐘，具有游泳基礎(chǔ)者可規(guī)定時(shí)間和距離，隨著耐力、體力的提高，再適當(dāng)縮短時(shí)間和延長距離，也可采用變速、慢速和中速交替進(jìn)行，共3~4次，間歇3~4分鐘。 >>游泳瘦身減肥 泳姿很重要
長期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗。為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢以保持平衡，在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了。所以，平常女人身邊離不了的包要養(yǎng)成換肩背的習(xí)慣。站的時(shí)候重心放在腳掌上，除了必要的正式場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。
另外，洗澡時(shí)盡量全身浸泡，入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行熱水泡浴，熱水浸泡不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42~45℃為宜，熱水浸至胸部，坐入水中3分鐘，重復(fù)這個(gè)過程4~5遍。
細(xì)節(jié)提醒
千萬不要長時(shí)間站、坐、蹲。久站、久坐、久蹲會(huì)造成下肢血液循環(huán)不暢，長期下去不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張。
交替屈膝美腿法
預(yù)備：先讓兩腳分開比肩稍寬，兩腳外展成一條直線，屈膝稍蹲，上體保持端正。
做法：重心移至右腿后，再繼續(xù)屈右膝，膝的彎曲度至膝尖超過右腳尖，稍停之后將重心再移至中間，然后換方向做。
次數(shù)：左右腿各做20次為一組，共做2~3組即可。
小編寄語：運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的瘦腿方法，做腿部運(yùn)動(dòng)也要注意細(xì)節(jié)哦。
